شنیسل

اصول برنامه تمريني فيتنس بانوان

اصول برنامه تمريني فيتنس بانوان     مرجع اکثر برنامه هاي تمريني فيتنس بانوان، مربيان يا قهرمانان مرد در رشته هاي بدنسازي و کلاسيک هستند که برنامه هاي خود و شاگردان مرد خود را بدون هيچ تغييري به بانوان ارائه مي کنند که البته اين کار اشتباه بزرگي است. به عنوان مثال در بسياري از برنامه هاي فيتنس بانوان مشاهده مي شود تمرينات با تردميل به مدت 90 دقيقه توصيه شده و يا برنامه ورزشي براي يک خانم حدوداً 50 ساله، چهار جلسه در هفته و زمان لازم براي هر جلسه تمرين بيش از سه ساعت در نظر گرفته شده است!   اولين اصل از اصول مربيگري در فيتنس بانوان، مطلع شدن از اهداف فرد و ارائه راهکارهاي صحيح مطابق با شرايط زندگي، سن، تيپ بدني، سابقه ورزشي، سابقه بيماري و پرونده پزشکي او مي باشد؛ سپس زمان تقريبي براي رسيدن به اهداف توافق شده با فرد برآورد مي شود. در جايي شنيدم خانمي با قد 150 سانتي متر و...